El Efecto de la Meditación en la Salud

 

El Efecto de la Meditación en la Salud 

Uno de los lectores de estas «Cartas» preguntó por qué en nuestra Comunidad no hacemos tanto hincapié en los beneficios de la meditación para la salud como otros. La respuesta la resume Laurence Freeman: «Desde una perspectiva espiritual, uno se relaja para meditar, en lugar de meditar simplemente para relajarse» («Jesús, el Maestro Interior»). 

¿Por qué la meditación es tan popular en nuestros tiempos, especialmente en nuestro mundo secular? La respuesta principal es que se ha demostrado que es un excelente antídoto contra el estrés, causa de muchas enfermedades en la actualidad. El estrés afecta la liberación de hormonas importantes en el torrente sanguíneo. Las dos más importantes son la serotonina y el cortisol. La serotonina es una sustancia química que influye en nuestro estado emocional: un estado de ánimo positivo se asocia con niveles elevados de serotonina y un estado de ánimo negativo con niveles reducidos. El estrés disminuye considerablemente el nivel de serotonina. Además, el estrés provoca niveles elevados de cortisol en la sangre, lo que activa el reflejo de lucha o huida. Esto genera un estado permanente de tensión y alerta ante el peligro, lo que a su vez se ha demostrado que conduce a la pérdida de memoria, la depresión y la ansiedad. 

El impacto de la meditación en el estrés subyace a muchos de sus beneficios comprobados para la salud física. En algunos pacientes, la meditación regular se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, así como con una disminución de la presión arterial, ambos probablemente resultado de una mejor gestión del estrés. La meditación regular también aporta beneficios psicológicos, como la reducción de la ansiedad y la depresión, la mejora de los mecanismos de afrontamiento (tanto de la enfermedad como del dolor crónico) y el abordaje de conductas adictivas, todas las cuales son, al menos en parte, manifestaciones del estrés.* 

Estos beneficios para la salud que ofrece la meditación también los obtienen quienes la practican como disciplina espiritual, pero en ese caso se consideran efectos secundarios afortunados, no el objetivo principal de la disciplina. 

La meditación como disciplina espiritual no se trata solo de la plenitud del cuerpo, sino también de la plenitud de la mente y el espíritu: la plenitud de nuestro ser en su totalidad. El silencio de la meditación nos permite transformarnos en quienes estamos destinados a ser: seres pacíficos y armoniosos que actúan por amor. Nos adentramos desde la superficie hasta la profundidad de nuestro ser, donde mora Cristo. Y al hacerlo, no solo mejoramos nuestra relación con nosotros mismos, sino también con los demás, con la creación y con la Realidad Divina, en la que todos estamos inmersos.  

“Los hombres y las mujeres deben primero reencontrarse consigo mismos para que, tomando de sí mismos como un peldaño, puedan elevarse desde allí y ser llevados hacia Dios.” (San Agustín)

Kim Nataraja, 28 agosto 2026